首先要看看自己肚子赘肉的规模如何，如果是原本还算平坦，只不过用手捏一下会有点赘肉那种肚腩，不管是做一个月平板支撑，还是别的随便什么鬼运动，都会有挺明显的瘦肚子效果。因为原本体脂率不高，只要稍微增加点热量消耗，就...

小孩姐展示攀岩实力，光看背影就强得可怕，网友：我平板支撑都抖 奥运冠军邓雅文：训练场用上高科技，不仅可以精准练习还能减少伤痛 今天 10:35|睿见Economy 奥运会 中国

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平板支撑时感觉腰部和手臂用力过大是怎么回事「答」平板支撑是一种全身肌肉都要参与的静力性训练动作，主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌等。在进行平板支撑时，如果感觉腰部和手臂用力过大，可能与姿势不正确、…

本期《健康早间操》：吴文英教练带来垫上平板支撑训练。来源:央视网 2024-09-25 09:05 内容简介 66+1 [综合]健康早间操：吴文英带来垫上平板支撑训练 简介 来源：央视网 更新时间：2024年09月25日 09:05 视频简介 本期...

54岁约斯卡再创平板支撑纪录，最初只是用来化解焦虑. 54岁约斯卡再创平板支撑纪录，最初只是用来化解焦虑 佩林卡：我们相信这个团队 不过需30场球才能很好地评估球队实力 今天 09:32|直播吧 97

主人的平板勉力支撑，猫咪却趁机将其变成了吊床…#猫咪的迷惑行为#小猫咪能有什么坏心眼#猫咪#.

最长时间的平板支撑（男性）：9小时38分47秒 赤脚在冰雪路面上最快完成半程马拉松：1小时50分42秒 而他最新打破的一项纪录是：负重 40 磅(18公斤）保持平板支撑时间最长（男性），时间长达 85 分 2.16 秒。约瑟夫是一名 治疗师...

Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但是，普通的平板支撑，是一个僵直的动作，

男人的6大黄金健康标准：你达标了吗？深蹲,动作,黄金,俯卧撑,引体向上,睡眠质量,平板支撑,健康标准

平板支撑是一项很棒的自重训练，可以提高核心力量和稳定性，但我的许多新私人训练客户在做这个动作时都很吃力。他们发现很难收紧核心肌群，最终还会弓背，这可能会导致疼痛或受伤。这就是为什么我把平板支撑放到后面，等我们...