首先要看看自己肚子赘肉的规模如何，如果是原本还算平坦，只不过用手捏一下会有点赘肉那种肚腩，不管是做一个月平板支撑，还是别的随便什么鬼运动，都会有挺明显的瘦肚子效果。因为原本体脂率不高，只要稍微增加点热量消耗，就...

Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但是，普通的平板支撑，是一个僵直的动作，

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适合懒人的减肚子方法包括饮食调整、少量多次进食、增加腹肌锻炼、增加日常活动量、睡眠充足，如果想要快速减肥，可以去医院咨询专业的采取健康的方式...可以尝试简单的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持一定的时间。...

正常人做平板支撑有益健康吗「答」平板支撑是一种锻炼核心肌群的运动，正常人做平板支撑可以获得一些健康益处，如增强核心肌群、提高身体稳定性和平衡性、改善姿势等。但是，需要注意的是，平板支撑并不是适…

一小时平板支撑有哪些好处「答」平板支撑是一种全身肌肉都参与的运动，对身体有很多好处，包括：-增强核心肌肉群的力量和稳定性，包括腹肌、腰肌、盆底肌等。提高身体的平衡和协调能力。

60岁的老人如何进行平板支撑锻炼「答」平板支撑是一种全身性的锻炼，对于 60 岁的老人来说，进行平板支撑锻炼需要注意以下几点：1.在进行平板支撑锻炼前，应该先进行一些热身运动，如散步、拉伸等，以…

频繁进行平板支撑会导致背部肌肉酸痛吗「答」平板支撑是一种锻炼核心肌群的运动，它需要长时间保持一种姿势，这种姿势会对背部肌肉造成压力。如果平板支撑的姿势不正确或过度使用，背部肌肉可能会感到酸痛。以下是一…

平板支撑时感觉是否为核心肌肉收缩「答」平板支撑是一种核心稳定性训练动作，主要锻炼的肌肉群为腹横肌、腹直肌、竖脊肌等。在正确的姿势下进行平板支撑时，可以感受到核心肌肉的收缩。平板支撑时，需要收紧腹部…

男性在一分钟内完成平板支撑是否正常「答」一分钟内完成平板支撑是否正常，需要考虑到个人的健康状况、年龄、体能水平等因素。一般来说，如果是年轻人，身体健康，体能水平较高，一分钟内完成平板支撑是可以实现的。

最近开始练习平板支撑出现腰酸如何处理「答」如果你在练习平板支撑后出现腰酸，可能是因为你的姿势不正确或过度使用腰部肌肉。以下是一些建议来处理这种情况：1.暂停练习：如果你的腰酸症状比较严重，建议暂停练…