现在，他通常夜里1点睡，早上6点起，只能睡5个小时。刘丽琴建议小周尽量保证睡眠时长和排解压力，少熬夜，平时要学会自我减压。...从临床看，调整生活方式，少熬夜、早睡觉并结合药物治疗后，上述大部分患者的脱发情况会有改善。...

医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，早睡，能治百病。第一，早睡，有助于稳定你的情绪 如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别...

成年人每晚需要7到9小时的睡眠时间。每晚会经历4到5个睡眠周期，每个周期大约90到110分钟，只有经历完整的睡眠周期后醒来才会感觉精神焕发。建议大家...如果前一天睡得太晚，早上又必须按时起床，可以在中午适当小憩30到60分钟。...

每天坚持午睡十分钟到半小时。饭后散散步。早上醒了后，躺一两分钟再起床。早睡早起，不熬夜。尽量喝白开水，少喝饮料、奶茶、咖啡。尽量不吃夜宵。出门时，关好门，停几秒，问下自己，手机、钱包、钥匙。咱们老百姓过日子，...

现在，他通常夜里1点睡，早上6点起，只能睡5个小时。刘丽琴建议小周尽量保证睡眠时长和排解压力，少熬夜，平时要学会自我减压。另外，再口服复合维生素及多种微量元素，外用促进头发生长药物。小周苦恼地说：“哎，我也不知道...

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，...有人熬夜到凌晨两点还在刷手机，嘴里念叨着“早睡早起身体好”；...

【每天少睡一两个小时也是熬夜】健康的睡眠应同时满足入睡快、时长足、质量优3个特点。睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，...如果想比平时多睡一会儿，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起。...

“IP第一人”背后，是每天只睡3小时、每年阅读1亿字,陈彤,余华,新浪,小说,侯小强,陈天桥,盛大文学,ip第一人

1）抢新闻。新闻内容，原先是由新闻中心来负责，不属于侯小强老师的职责范围。但是新闻是个好东西，天然具备吸引人来关注的属性。抢到新闻，也就能抢来一些流量。不光抢新闻，他还抢时间。正常情况下，媒体会把新闻稿电子版，...

一、马拉松式睡眠研究，早睡早起或是长寿秘诀 先来看看英国的这两项大规模研究，它们的样本量之大，时间跨度之长，令人印象深刻。第一项研究跟踪了50多万人长达近40年，可谓是一场睡眠马拉松。这么大的数据量，足以让人信服。...